Burnout –

Ihre innere Flamme brennt nicht mehr? Sie haben Ihre Leuchtkraft verloren? Stattdessen verspüren Sie eine starke Müdigkeit, Kraftlosigkeit und innere Leere? Sie sind Montagmorgen nach dem Wochenende genauso erschöpft wie Freitagabend? Sie wünschen sich nichts mehr, als das Gefühl, dass einfach alles leichter wird? Und wenn Sie ein wenig darüber nachdenken, dann sind Sie seit einiger Zeit im Berufe/ und / oder im Privatleben sehr stark gefordert? Diese Zeichen können auf ein Burnout – Syndrom hinweisen.

 

Was genau ist ein Burnout?

Als Burnout bezeichnet man einen tiefgehenden, körperlichen, geistigen und seelischen Erschöpfungszustand mit der Unfähigkeit, in der Freizeit abzuschalten. Meist werden Überforderung und Stress im Beruf in Zusammenhang gebracht. Es sind jedoch viele Ursachen denkbar. So kann beispielsweise auch die Pflege eines Angehörigen oder Arbeitslosigkeit  zu einem Burnout führen.

 

Wie kann sich ein Burnout bemerkbar machen?

Ihre Leistungsfähigkeit geht verloren. Sie empfinden keine Freude mehr an Dingen, die Sie an sich gerne tun. Irgendwie geht der Sinn des Lebens zunehmend verloren – kurzum, Sie sind ausgebrannt.

Vielleicht bemerken Sie, dass Sie sich immer mehr zurückziehen und resignieren. Eine depressive Verstimmung, Erschöpfung, Schlafstörungen und Kopfschmerzen können auftreten. Die Konzentrationsfähigkeit kann erschwert sein. Ihre Belastbarkeit in Beruf und Privatleben sinkt spürbar.

 

Wer kann an einem Burnout erkranken?

Jeder, der viel arbeitet, hohe Verantwortung trägt und über einen längeren Zeitraum über seine Grenzen geht, ist gefährdet. Insbesondere Menschen, die schwer „nein“ sagen können, hohe Erwartungen an sich selbst haben und das Wohl anderer über ihr eigenes stellen, können betroffen sein.

Es sind meist sehr pflichtbewusste Menschen, die die Symptome eines Burnouts aufweisen. Besonders Berufe, wie z. B. Ärzte, Krankenschwestern und Therapeuten, sind zu erwähnen. Darüber hinaus können alle Berufsgruppen vertreten sein. Auch Angehörige, die ein Familienmitglied pflegen oder betreuen, können von einem Burnout betroffen sein.

 

Wie kann eine Lösung aussehen?

Der wichtigste und oft zugleich schwerste Schritt ist das Erkennen der Situation und das Wahrnehmen der eigenen Belastungsgrenze. Doch oft können Sie die Dinge nicht so einfach ändern. Der pflegebedürftige Vater muss weiter versorgt werden, den Job mit dem ungeliebten Chef können Sie ohne Alternative nicht kündigen. Vielleicht sehnen Sie sich nach dem Gefühl, leichter zu werden. Trotz der äußerlich gleichbleibenden Situation können durch neue Sichtweisen auf Ihre momentanen Lebensumstände für Sie Wege entstehen, die es Ihnen ermöglichen, gelassener zu fühlen und zu reagieren.

Wege aus der tiefen Erschöpfung

Anhaltender Stress und ständige Überlastung führen oft zu einem Punkt, an dem Körper und Geist streiken. Die totale Erschöpfung trifft viele Menschen unerwartet, obwohl die Anzeichen oft schon lange spürbar waren. Das Limit ist erreicht.

In meiner Praxis biete ich Ihnen professionelle Hilfe bei einem Burn-out an. Wir schauen nach, was diesen Zustand konkret ausgelöst hat. Seien es hohe berufliche Anforderungen, familiäre Pflichten oder der eigene Perfektionismus. Es geht darum, das ständige Funktionieren zu unterbrechen und wieder in Kontakt mit den eigenen Bedürfnissen zu kommen. In einer wertschätzenden Atmosphäre schauen wir, wo Ihre persönlichen Grenzen sind und besonders diese wieder wahrzunehmen und vor allem zu respektieren.

Welchen Anspruch haben Sie von sich selbst? Welcher Anspruch wurde Ihnen auferlegt? Es ist dabei essentiell, zu betrachten, was genau Sie über Leistungsfähigkeit denken.

Neue Kraft für den Alltag schöpfen

Die Bewältigung einer solchen Krise erfordert eine Anpassung des bisherigen Lebensstils. Damit Sie langfristig gesund bleiben, ist es wichtig, ein neues Verhalten zu trainieren und dadurch gesunde Gedanken entstehen zu lassen. Dazu sind nachfolgende Punkte von Bedeutung:

• Feststellung und Verringerung von Stressauslösern
• Erlernen von Entspannungstechniken
• Aufbau neuer Selbstwertquellen
• Ausgleich schaffen zwischen Anspannung und Erholung

Diese klaren Schritte ermöglichen, dass Sie Ihren Alltag wieder so gestalten können, dass er Ihnen nachhaltig Energie geben kann.

Der nächste Schritt für Ihre Genesung

Der Weg aus einem Burn-out, einer totalen Erschöpfung, ist eine wichtige Investition in Ihr zukünftiges Wohlbefinden. Wenn Sie spüren, dass Ihre Kraftreserven aufgebraucht sind, zögern Sie nicht, meine fachliche Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Für ein unverbindliches Vorgespräch nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf. Ich freue mich auf das gegenseitige Kennenlernen.